25 įpročiai kurių verta atsisakyti

1. Kęsti tai, kas tau nepatinka.
2. Bendrauti su žmonėmis kurie niokoja tavo savivertę.
3. Galvoti apie tai, ką pasakys kiti.
4. Plaukti pasroviui ir rinktis mažiausio pasipriešinimo kelią.
5. Savo nuomonę ir jausmus laikyti tik savyje.
6. Vengti rizikos.
7. Stengtis visiems patikti.
8. Pamiršti artimuosius ir tėvus.
9. Visą laisvalaikį praleisti tarp keturių sienų.
10. Nuolat skubėti.
11. Teisti save.
12. Bijoti klysti.
13. Sakyti sau „aš negaliu“ ir nuteikinėti save nesėkmei.
14. Lyginti save su kitais.
15. Gyventi praeities atsiminimais.
16. Galvoti tik apie ateitį.
17. Skųstis gyvenimu.
18. Nešioti savyje nuoskaudą.
19. Pirkti ir kaupti nereikalingus daiktus.
20. Nuolat perkelti atsakomybę kitiems.
21. Duoti pažadus, kurių negalėsi išpildyti.
22. Galvoti apie tai kas blogai.
23. Gėdytis.
24. Pavydėti.
25. Raukytis.

Kelios rekomendacijos iš knygos „Teisingai mąstyk ir gerai jauskis”

Pirmas žingsnis, norint atsikratyti neigiamų įpročių yra susidaryti jų sąrašą. Pačiame viršuje surašykite tuos, kurių atsikratyti sunkiausia, o apačioje – keliančius mažiausiai sunkumų. Pradėkite nuo sąrašo apačios ir palaipsniui judėkite prie sunkiausių.

Planuokite kaip pasieksite savo tikslą ir atsikratysite konkretaus įpročio:
1) Kada žengsite pirmą žingsnį?
2) Numatykite, kaip susidorosite su nemaloniais jausmais.
3) Kokius motyvuojančius teiginius kartosite?
4) Ar jums prireiks kieno nors pagalbos, kad galėtumėte atsikratyti įpročio?

Atsikratę įpročio nuolat save stebėkite, kiek laiko jau išbuvote be jo, įvertinkite kokio stiprumo kyla jausmai ir emocijos, toliau laikykitės savo susikurtų taisyklių. Numatykite sau teigiamus pastiprinimus, emociškai pozityvius, palaikančius apdovanojimus už pasiekimus (Paul Stallard. Teisingai mąstyk ir gerai jauskis. 2010, 160-161 p.)

P. S. Galite susidaryti ir savo sąrašą, o sėkmingai susitvarkę – pasiskelbti bei įkvėpti kitus, pasidalindami kaip jums tai pavyko.