Emocijų supratimo testas (TAS-20)
Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20) – tai vienas patikimiausių pasaulyje testų, padedančių įvertinti gebėjimą atpažinti, išreikšti ir suprasti savo emocijas. Ji naudojama tiek psichologiniuose tyrimuose, tiek praktinėje terapijoje, kai norima geriau suvokti emocinį uždarumą ar „emocijų neraštingumą“.
Skiriamos dvi jos formos – pirminė ir antrinė aleksitimija. Pirminė aleksitimija laikoma įgimta ar ankstyvoje vaikystėje susiformavusia emocinio apdorojimo ypatybe, dažnai susijusia su smegenų struktūriniais ar neurosensoriniais skirtumais. Ji paprastai yra pastovesnė ir sunkiau keičiama psichoterapijos būdu. Tuo tarpu antrinė aleksitimija dažniausiai išsivysto dėl traumos, depresijos, streso ar ilgalaikio emocinio slopinimo. Ši forma dažniausiai praeina arba sumažėja taikant psichoterapiją, emocinio sąmoningumo lavinimą ar kūno–jausmų integracijos praktikas.
👥 Pritaikytas: 12- 18 metų (integruota dalis) bei nuo 18 ir vyresniems.
⏱ Trukmė: apie 5–7 min.
💬 Testas yra nemokamas ir visi atsakymai išlieka tik jūsų naršyklėje.
Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20)
Pirma pasirinkite amžių – testas automatiškai parodys atitinkamą versiją.
⚠ Svarbi pastaba: šis testas yra edukacinio ir savižvalgos pobūdžio. Jis nėra medicininė ar psichologinė diagnozė ir neatstoja profesionalios psichologo, psichiatro ar gydytojo konsultacijos. Rezultatai gali padėti geriau suprasti savijautą, tačiau jų interpretacija nėra klinikinė.
Jei išgyvenate stiprų nerimą, depresiją, paniką, savižalą ar savižudybės minčių – kviečiame kreiptis pagalbos:
- 📞 Vilties linija — 116 123 (visą parą)
- 📞 Vaikų linija — 116 111
- 📞 Jaunimo linija — 8 800 28888 (visą parą)
- 📞 Krizių įveikimo centras — 1815
- 🏥 Artimiausias psichikos sveikatos centras: sam.lrv.lt arba pagalbasau.lt
🔎 Šaltinis: viešai prieinami, nemokamai taikomi klinikiniai instrumentai (pvz., PHQ-9, GAD-7, PSS-10, WHO-5, TAS-20, AUDIT ir kt.).