ĮSISĄMONINIMU GRĮSTOS TĖVYSTES PROGRAMA KAUNE0 (0)
Kartu su dr. Juliumi Neverausku ir psichologe-psichoterapeute Asta Kerucke
AUGINKIME VAIKUS LENGVIAU IR IŠMINTINGIAU!!!
Vaikų auginimas ir auklėjimas yra didelis džiaugsmas, tačiau tai gali tapti ir dideliu stresu, nes pareikalauja emocinių-psichologinių, materialinių ir laiko resursų. Vaikai nori tiesioginio rūpinimosi ir bendravimo, tėvams tenka būti prieinamais visada kuomet reikia, net kai tai jiems yra sunku. Tėvams tenka save kontroliuoti kuomet vaikas savęs nekontroliuoja, reikia daug ko atsisakyti. Atsakingai tėvystei ir motinystei šiuo metu keliami vis aukštesni reikalavimai. Anksčiau vaikais rūpinosi didelė šeima, gyvenanti kartu, tačiau šiuo metu visi rūpesčiai gula dažniausiai tik ant vieno arba abiejų tėvų. Auklėdami vaikus tėvai dažnai patiria daug prieštaringų ambivalentiškų jausmų ir sunkumų.
Laimei, jau du dešimtmečius stipriai besivystanti įsisąmoninimu grįsta psichologija gali efektyviai padėti ne tik patiriantiems stresą ar susiduriantiems su stipriais iššūkiais asmenims, bet ir palengvinti tėvystės/motinystės naštą. Tam yra sukurta ir moksliniais tyrimais pagrįsta įsisąmoninimu (pilnaprotavimu) grįstos tėvystės (angl. mindful parenting) programa.
Kaip padeda Įsisąmoninimu (pilnaprotavimu) grįstos tėvystės/motinystės (toliau „tėvystės“) (Mindful Parenting) praktika tėvams?
- Padeda SĄMONINGAI suvokti realybę ir ją rinktis, keisti arba susitaikyti su ja.
- Padeda suprasti savo, vaikų ir partnerių mintis, emocijas/jausmus, motyvus, intensijas ir tinkamiausiu būdu reaguoti.
- Taupo emocinius resursus mažinant disfunkcinių minčių/emocijų pasireiškimą (pvz., padeda kelti klausimą „Ką aš galiu padaryti?“ ar „Ko man reikia“? vietoje „Yra blogai su mano vaiku arba manimi“).
- Tarnauja kaip modelis vaikams, skatina jų brandą.
- Padeda atstatyti ir stiprinti balansą tarp ramybės, taikingumo, gerbūvio jausmo ir kovos-pasitraukimo reakcijų.
- Stiprina empatijos, bendradarbiavimo ir atjautos jausmus (tėvams ir vaikams).
Pilnaprotaujančios tėvystės programos uždaviniai:
- Funkcionaliau reaguoti į tėvystės stresą;
- Geriau pasirūpinti savimi;
- Išsiugdyti daugiau empatijos ir atjautos sau ir savo vaikams;
- Toleruoti sunkias emocijas savyje ir vaikuose;
- Daugiau priimti save ir savo vaikus;
- Įsisąmoninti tėvystės rolę, pasireiškiančią „čia ir dabar“;
- Įsisąmoninti įgautą tėvystės patirtį;
- Geriau spręsti konfliktus (tame tarpe su vaikais);
- Užmegzti tampresnį ryšį su vaiku;
- Geriau įsisąmoninti ir tėvystės džiaugsmus ir sunkumus;
- Mokytis tvarkytis su tėvystės kančiomis (jeigu negalime pakeisti, galime pakeisti savo požiūrį/susitaikyti).
Kontrolinių tyrimų duomenys parodė, kad Pilnaprotaujanti tėvystė padeda šiais būdais:
- Sumažina tėvų elgesio ir emocijų problemas
- Sumažina vaikų elgesio ir emocijų problemas
- Sumažina tėvų stresą ir tėvų reagavimo į stresą reaktyvumą
- Gerina tėvystės įgūdžius
- Gerina bendrą pilnaprotavimo (mindfulness) potencialą
- Gerina pilnaprotavimą santykyje su vaikais
- Sumažina tėvų vengimą patirtims
Pilnaprotaujanti tėvystė – tai besitęsiantis kūrybinis procesas, neturintis galutinio taško. Jis apima tikslingą nevertinantį kiekvieno laiko momento įsisąmoninimą, kiek tik mes galime. Jis apima savo minčių, emocijų ir kūno pojūčių vidinio peizažo įsisąmoninimą, taip pat išorinio mūsų vaikų, šeimos, namų ir kultūros įsisąmoninimą. Tai nuolat besitęsianti praktika augant vis daugiau apimanti:
- vis didesnį unikalios vaiko prigimties, jausmų ir poreikių įsisąmoninimą;
- didesnį sugebėjimą būti dabartyje ir klausyti su dideliu dėmesingumu;
- atpažinimą ir pripažinimą dalykų, tokių, kokie jie yra kiekvienu momentu, nesvarbu kokie jie bebūtų-malonūs ar nemalonūs;
- atpažinimą savo reakcijų impulsus ir mokymąsi atsakyti labiau tinkamai ir kūrybingai, su kuo didesniu aiškumu ir geranoriškumu.
Šio metodo negalima išmokti pasiskaičius straipsnį ar knygą. Tai kaip raumenų lavinimas ar užsienio kalbos mokymasis. Reikalingos specialios pratybos ir profesionali pagalba. Gera žinia yra tai, kad per keletą savaičių užsiėmimų galima padaryti pačius svarbiausius pokyčius ir įgauti svarbiausius įgūdžius, pakeisiančius gyvenimą ir santykius su vaikais bei šeimoje į šviesesnę pusę.
Mokymus veda Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas, gydytojas psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas ir psichologė-psichoterapeutė Asta Keruckė.
Mokymų kursą sudaro 5 užsiėmimai, kurie vyks Kaune, medicinos centro Neuromeda patalpose (Tvirtovės al. 90A, Kaunas). Kurso kaina – 99 eurai (mokant iš karto) arba 118 eurų (mokant per du kartus – pradinė įmoka 59 eurai ir antras mokėjimas prieš trečią užsiėmimą – 59 eurai).
Planuojamos užsiėmimų datos:
1/5 užsiėmimas – 2018 m. rugsėjo 26 d. 17:45 – 20:30 val. su pertraukėle viduryje
2/5 užsiėmimas – 2018 m. spalio 3 d. 17:45 – 20:30 val. su pertraukėle viduryje
3/5 užsiėmimas – 2018 m. spalio 10 d. 17:45 – 20:30 val. su pertraukėle viduryje
4/5 užsiėmimas – 2018 m. spalio 17 d. 17:45 – 20:30 val. su pertraukėle viduryje
5/5 užsiėmimas – 2018 m. spalio 24 d. 17:45 – 20:30 val. su pertraukėle viduryje
Dalyvių vietų skaičius ribotas, pirmenybė teikiama pirmiems užsiregistravusiems ir susimokėjusiems. Registruotis siūloma internetu paspaudus nuorodą https://goo.gl/forms/DRizIPDEuxLZwOyx1 .
Informacija teikiama el.paštu info@psichoterapija.info arba telefonais +370 616 53444, +370 602 50142.