Kaip sureguliuoti širdies spaudimą?
Cigunas (kin. ci – energija, gun – darbas) – sena, tradicinė kinų sveikatingumo ir meditacijos metodų sistema, padedanti ne tik įveikti ligas, prailginti gyvenimą, bet ir atstatyti emocinę bei dvasinę pusiausvyrą, giliau pažinti save ir aplinką. Čia pateikiama terapinė technika perimta iš kinų ciguno.
Pratimas spaudimui sumažinti
Jei žmogus patiria hipertenzinę krizę, t.y. staigaus arterinio kraujo spaudimo pakilimo atveju, pratimą galima daryti atsigulus. Jei tiesiog profilaktiniais tikslais, tai galima daryti sėdint ar stovint, kad ir viešajame transporte.
- Pradinė padėtis – stovint. Kojos per pėdą viena nuo kitos.
- Pamažu lėtai iškvėpkite. Iškvėpimo metu įsivaizduokite kaip oras (energija) keliauja kūnu žemyn ir „susikaupia” jūsų pėdose.
- Vėl lėtai įkvėpkite ir iškvėpdami nukreipkite energiją į kojų pėdas.
Greičiausiai netrukus pajusite kojų pėdose šilumą. Hipertenzinės krizės atveju pratimą rekomenduojama daryti apie 20 min.
Pratimas spaudimui padidinti
Bendrai yra žinoma, kad kenčiantiems nuo pažeminto spaudimo j reguliuoti yra gerokai sunkiau. tačiau šis pratimas veikia ir priešinga kryptimi.:
- Pradinė padėtis – stovint. Kojos per pėdą viena nuo kitos.
- Lėtai įkvėpdami įsivaizduojame kaip oras (energija) nuo kojų pėdų keliauja į viršų, galvos centro link.
Netrukus atsiranda šilumos pojūtis galvoje.
Plačiau apie metodą (rusų kalba):
Iliustracija: Antonika / Pixabay