Terapinė grupė moterims, norinčioms protingai sureguliuoti svorį

0 (0)

Jei jums atsibodo visos dietos, straipsniai apie tai, ką valgyti sveika, nesveika, lieknina, storina, jei bloga darosi nuo aplinkinių klausimų ir ironijų apie Jūsų dietas, jei norisi visa tai mesti ir tiesiog džiaugtis gyvenimu, kaip tai daro liekni žmonės, ši grupė kaip tik Jums.

Kuo dar, be apimčių, skiriasi lieknas ir apkūnus žmogus? Atsakymas – savo mąstymu: „lieknu“ arba „riebiu“. Net ir dietologai pripažįsta, kad kontroliuojant mitybą, psichologiniai dalykai – motyvacija, įpročių keitimas, nusiteikimas, tikėjimas savimi, gera nuotaika – vieni svarbiausių.

Atėjo laikas keisti požiūrį į maistą ir gyvenimą ir žinoma SAVE!

Tai reiškia:

• Neskaičiuoti kalorijų;
• Nesijausti kalta, kad suvalgėte porciją ledų;
• Nepersivalgyti;
• Nebadauti;
• Valgyti KADA norisi, KĄ norisi ir KIEK norisi;
• Valgyti SU MALONUMU;
• Valgyti RAMIAI.

Ši programa Jums, jei…

• Norite atsikratyti antsvorio;
• Jums nepatinka Jūsų kūnas;
• Dažnai persivalgote;
• Esate „emocinė valgytoja“;
• Norėtumėte pakeisti maitinimosi įpročius, bet nežinote kaip arba tiesiog neprisiverčiate;
• Bandėte mesti svorį, tačiau jis greitai vėl sugrįžta;
• Pavargote nuo įvairių svorio metimo būdų ( griežtos dietos, sporto, „stebuklingų“ piliulių, laisvinamųjų ir pan.);
• Jūsų skrandis „nevirškina“, turite mažai energijos, nuotaika ne pati geriausia;
• Norite suprasti, kaip malonumas susijęs su apetitu bei kalorijų deginimu.
• Kartais supykina nuo maisto pertekliaus.

Ko tikrai nebus mūsų užsiėmimuose?

• Spaudimo – judėsime kiekviena savo ritmu;
• Konkurencijos, kas greičiau/daugiau numeta svorio;
• Neakcentuosime nei lieknėjimo, nei pilnėjimo;
• Nerekomenduosime drastiškų pokyčių. Dideli pasikeitimai sukelia didelį stresą, o tai dar labiau didina poreikį persivalgyti

Mokysimės:

• Pažinti save;
• Džiaugtis maistu;
• Priimti ir mylėti savo kūną tokį, koks jis yra, pakeisti požiūrį ;
• Suprasti, ką BŪTENT JUMS ASMENIŠKAI reiškia maistas ir kuo tai galima pakeisti;
• Atpažinti savo kūno signalus, alkio ir sotumo pojūčius;
• „Atkritus“ vėl keltis ir bandyti;
• Praktikuosime lėto valgymo metodiką;
• Džiaugtis savimi ir gyvenimu.

Taip pat: Mes tikrai nesakome, kad šių 5 savaičių Jums užteks! Tačiau labai norime Jums suteikti pradinį impulsą daryti mažus pokyčius, kurie atvers dideles galimybes. Jei bus poreikis grupė bus tęstinė.

Grupes ves: psichologės Asta Budvytienė ir Vitalija Mikutaitienė.

Programos trukmė: min. 5 sav.
Investicija: 40€
Renkamės kiekvieną 1dienį nuo 18 val.
Adresas: Raguvos 7, Kaunas (Kolpingo kolegija)
Registracija: mpkcentras@gmail.com
Tel.: 860114262
Daugiau: www.psichologijoscentras.lt

Pirmas susitikimas surinkus grupę. Planuojama data kovo 21 d.
Atvesi draugę, gausi nuolaidą!