Bėgimas su ausinėmis efektyvesnis5 (1)
Asociatyvi portalo foto / Drazen Zigic, premium license
Rutininė, nuobodi veikla efektyviau atliekama esant ritmui, o muzikinis fonas gali sukelti gerą nuotaiką, pozityvias emocijas, tad ir papildomų jėgų. Treniruotė ar sunkesnis darbas gali pralėkti veik nepastebėti, greičiau ir lengviau.
Gal ruošiatės bėgioti, gal net renkatės ilgas distancijas, treniruojantės bėgimo marastonui? Lengviau bus su ausinėmis – tai veikiausiai suteiks papildomų jėgų ir sušvelnins nuovargį.
Bėgimo su ausinėmis privalumai
Daugelis sportininkų renkasi ausines, mat klausantis mėgstamos muzikos, audioknygos ar įdomios tinklalaidės dėmesys perkeliamas kitus ir taip mažiau juntamas fizinis krūvis. Ausinių ir garso technikos ekspertai paruošė kelias svarbiausias priežastis, kodėl verta rinktis bėgti su ausinėmis.
Pagerinamas bėgimo ritmas.
Pasirinkite grojaraščius, sudarytus pagal tam tikrą ritmą, išreikštą širdies dūžiais per minutę. Įvairiose programėlėse galima rasti grojaraščių, pavadintų pagal bėgimo ritmą, pavyzdžiui, „Fast Pop Run 180 BPM“ (Intensyvus bėgimas 180 širdies dūžiai per minutę). „The Journal of Strength and Conditioning Research“ atlikto tyrimo metu nustatyta, kad tokios muzikos klausymasis prieš treniruotes ar bent 5 km bėgimą padės jums pasiruošti ir pradėti bėgti intensyviau.
Išmokstama išlaikyti pastovų tempą.
Tinkama muzika iš tikrųjų gali padėti bėgikams treniruočių metu nustatyti ir išlaikyti norimą bėgimo tempą. Žurnale „PLoS One“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad sportininkai bėgę su muzika, kurios ritmas atitiko bėgiko širdies ritmą, bėgo geriau nei be muzikos.
Lengviau bėgama.
Anglijos Keele universitete atlikto tyrimo duomenimis, bėgimo metu klausantis mėgstamų melodijų sumažėja fizinis krūvis ir padidėja įsijautimo jausmas. Kitas 2020 m. „Frontiers in Psychology“ atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad muzikos klausymasis aukštesniu tempu sumažina suvokiamas pastangas atliekant ištvermės pratimus.
Išorinis muzikos stimulas gali blokuoti vidinį nuovargio dirgiklį, kuris, kai sportininkas pavargsta bėgimo viduryje, siunčia signalą į smegenis ir verčia sulėtinti tempą arba sustoti ir pailsėti. Kai sumažėja bėgiko suvokimas, kaip sunkiai jis bėga, tuomet jis jaučia, kad gali bėgti greičiau ir ilgiau.
Muzika teikia džiaugsmą.
Jeigu klausydamiesi muzikos daug labiau mėgaujatės bėgimu arba tiesiog galite greičiau bėgti, tuomet ausinės yra puiki idėja. Muzika kelia teigiamą nuotaiką, jaudulį, laimę ir mažina įtampą, nuovargį ir sumišimą.
Geriausios sportinės ausinės bėgimui.
Neseniai Berlyne vykusiame „TP Vision Live Berlin edition“ renginyje „Philips“ ausinių ir garso technikos ekspertai pristatė antrą specialų A7607 atvirų ausinių sportinį modelį, kurį kurti padėjo „Jumbo Visma“ dviratininkų komandos sportininkai. Kaulo laidumo technologija leidžia girdėti kas vyksta aplinkui tuo pačiu metu mėgaujantis mėgstama muzika. IP66 reitingu įvertintos dulkėms ir vandeniui atsparios ausinės A7607 yra pirmasis „Philips“ atvirų ausinių modelis su kaulų laidumo mikrofonu, kuris pašalina vėjo ir kitus erzinančius foninius garsus, todėl garsas bus aiškus ir švarus .