Ar tavęs negraužia tavo paties nerimas?

Viskas slypi mūsų galvose. Galime būti savo geriausi draugai arba didžiausi priešai. Nerimas atlieka apsauginę mūsų organizmo funkciją. Jis kaip aliarmo sistema praneša mums, kada reikia ypatingai susikaupti, mobilizuoti savo pajėgas bėgti arba pulti. Tačiau pas kai kuriuos žmones ši aliarmo sistema veikia pernelyg jautriu režimu ir yra įjungta beveik visą laiką. Be to, pats žmogus palaiko savo aukštą nerimo lygį, nes galvoja, kad tik nuolatinis nerimavimas padeda išgyventi.

Tokiems žmonėms yra sunku gyventi patiems su savimi ir savo mintimis. Pažiūrėk, kuriems teiginiams pritartum tu:

1. Nerimavimas padeda apsisaugoti nuo nelaimių;
2. Nežinomybė yra pavojinga;
3. Aš turiu viską kontroliuoti;
4. Jei atsipalaiduosiu įvyks nelaimė;
5. Visada turiu būti pasiruošęs blogiausiam scenarijui;
6. Darbe ir gyvenime svarbiausia numatyti visas galimas nesėkmes;
7. Pasaulis yra nesaugi vieta gyventi;
8. Situacijose, kurių negali kontroliuoti, aš jaučiuosi bejėgis;
9. Gyvenime svarbiausia yra saugotis pavojų;
10. Jei įvyks kažkas blogo, aš neištversiu;
11. Aš esu labai jautrus žmogus;
12. Mano galvoje dažnai sukasi įvairių katastrofų vaizdai;
13. Įtampa padeda susikaupti ir pasiekti geriausio rezultato;
14. Aš nesuprantu, kaip kiti žmonės gali būti tokie nerūpestingi ir atsipalaidavę;
15. Dažnai vakarais nuo įtampos man skauda raumenis.

Jei iš aukščiau išvardintų teiginių prisitaikei sau bent 3-4 teiginius reikėtų rimtai pagalvoti apie savo įsitikinimus, jų keitimą ir nerimo savo gyvenime mažinimą, nes per stiprus ir ilgas nerimavimas trukdo džiaugtis gyvenimu, bendrauti, dirbti ir net miegoti.

Psichologė-psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė | psichologijoscentras.lt

Iliustracija: David Marcu

Share Button

You may also like...

17 komentarų

  1. G parašė:

    Ka daryti?
    I ka kreiptis kaip su juo susitvarkyti? Prasau padekit

    • I parašė:

      Tiesiog nurimk.

    • Andrius parašė:

      Labas.
      Nerimas gali būti:
      A. realus pvz. kai vairuoji mašiną su plikom padangom žiema ir nerimauji, kad gali įvykti avarija. Normalu dėl to nerimauti ir norint nustoti nerimauti pasikeisk padangas.
      B. perdėtas pvz savaitgalis sėdi namie ir nerimauji, kad nukris ant žemės mėnulis. Užsirašyk mjntį kurį kelia nerimą ir panagrinėk…
      Ar buvo dėl to nerimauta praeityje?
      Dėl mėnulio Ne.
      Ar yra šansu kad tai gali įvykti ar tai jau kada buvo įvyke?
      Na bent jau man neteko girdėti, kad mėnulis butu nukrites.
      Ką darytum, kokiu konkrečių veiksmų imtumeisi sutuacijai pagerinti jei tai nutiktu.?
      Sėsčiau į raketą ir skrisčiau į Marsą.
      Ar tai man bus svarbu po pvz 5 metų. ?
      Jei nesvarbu tai ko nerimauti?
      Sugalvok savo klausimų. …
      Esmė išanalizaves nerimą kelenčias mintis iš ivairių kampų matai ar jos realios ar ne. Kai suvokiame jų nerealumą nerimas dingsta. ☺

  2. Aušrinė parašė:

    isave.lt

  3. ra. parašė:

    lengva pasakyti , kurimk. Pazystu zmogu, kuriam reikalinga ne vien psihologo pagalba, bet ir rebilitacija, cia zmogus budamas jautresnio gymio, tiesiog tureja praeityje gal didziuli stresa ir ne viena, o gal nes genetika,,, juos reiki nesperkti, o tiesiog priimti kokie yra , ir buti su jais mielesniems, ramesniems,

    • ra. parašė:

      atsiprasau uz kompiuterines klaidas, klaviatura garuoja :)

    • Algirdas parašė:

      būtent, juk negimstam neužaugam visi vienodi, tad priimkim vieni kitus tolerantiškai, geranoriškai, ar bent jau venkim tada bendraut su kitokiais nei mes, jei jie mus veikia taip, kad negalim susilaikyt nuo kokio tai negatyvumo jų adresu…

      • nijole.rainiene@gmail.com parašė:

        N

        • Nijole parašė:

          Naujas…. narys esu Jūsų tarp-e
          O… gimstam visi mes… – Džiaugtis, Mylėti, BŪTI …Ir esame visi… VIENIS…aš…-tu-…tu…- aš- MEILĖ – Visa kam …

  4. nilas parašė:

    Sveiki, na turiu as ta beda su kuria kariauju jau daugeli metu. Nerimas, kaip istikimas suo visada salia. Nzn, bet manau, kad ji jauciu nuo pat vaikystes, visai as bandziau vyt ir pozityviu mastymu ir speciaia literatura, joga, baznycia…. alchoholiu, bet tas suo niekada nepasitrauke, istikimas iki kaulo smegenu.
    Tiesa pasakius nzn kaip ji nugalet, manau neimanoma…, gal prisitaikyt, net nzn.

    • S parašė:

      Oj alkoholis tai pradzioje atrodo atpalaiduos, bet kai ateina blaivinimosi procesas, ta chemija alkoholyje stiprina nerima. Pats patyriau. Geriau riboti.

    • S parašė:

      Ir be to nekariauk su nerimu, suvok, kad cia ne setonas ar blogis koks. Tiesiog esi jautrus.

  5. Eva parašė:

    Puikiai pazistamas jausmas, visada salia, kad ir kaip stengiesi nusiramint, neiseina nors tu ka. Kartais nerinauju del visiskai paprastu dalyku, pradedant kaip ryte reikes atsikelti, iki begalinio jaudinimosi ir nerimavimo del savo seimos nariu, o baisiausia, kad tam nerimui kaip ir nera pagrindo ir tai suvokiu, bet isvengti jo nepavyksta, amzinas stresas, gyvenima ir trumpin ir baisiai gadina jo kokybe…

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.