Category: Metodai
Kaip paleisti pyktį, pavydą ir nuoskaudas?
Nuoskaudos ir kitos neigiamos emocijos blokuoja mūsų sėkmę ir neleidžia gyventi pilnaverčio gyvenimo. Jie sukausto mūsų sielą, o „neišverktas“ gumulėlis gerklėje gali pavirsti rimta liga… . Atlikus šią praktiką išlaisvinsite daug energijos, kurią galėsite nukreipti į savo svajonių įgyvendinimą. Lengviau...
Ąsočių metodas, padėsiantis jums sutaupyti
Ąsočių metodas – vienas iš efektyviausių asmeninio ar šeimos biudžeto tvarkymo būdų. Tereikia planuojamus išleisti pinigus paskirstyti į šešis ąsočius. Kiekvienas ąsotis atstovauja vieną gyvenimo sferą. Taip neišleisite daugiau, nei suplanavote ir turimus pinigus išleisite protingai. Ąsotis 1: visa, kas...
[Religinės] pasaulėžiūros revizija
Kaip pastebi Maxas Weberis, savo veikale „Religijos sociologija“, „Dievai“ yra dažniausiai atsitiktinai atsiradusių vaizdinių chaosas, kurie palaikomi tradicijos, kulto. Tie vaizdiniai, tai reakcija į tam tikras istorines aplinkybes, iššūkius, sukrėtimus, tokius kaip karas, badas, gamtos kataklizmai, ūkiniai, socialiniai ar kitokie...
Dailės terapija ir valgymo sutrikimai
Dailės terapiją galima apibrėžti kaip dailės ir kitų vizualių priemonių naudojimą gydant. Pasak Tessa Dalley, dailė egzistuoja kiekvienoje visuomenėje, o tapymas beveik toks pats senas kaip ir žmogus, ir simboliškai atspindi ir asmenybės, ir kultūros raidos ypatumus [2]. Pats dailės...
Jausmų perkeitimo menas
Vakarų medicina linkusi pervertinti chirurgijos reikšmę. Gydytojai paprastai linkę šalinti tai, kas nepageidaujama. Kai mūsų kūne kas nors sutrinka, jie skuba siūlyti operaciją. Matyt, neretai, ta pati tendencija gaji ir psichoterapijos srityje. Psichoterapeutai stengiasi padėti mums išmesti iš savęs viską,...
Holografinė atmintis
Unikalus netradicinis atminties ir dėmesio lavinimo kursas kurį pristatė Svetlana Kučerenko šių metų festivalyje „Mandala”. Programos autorius – Stanislavas Miuleris, praktikuojantis psichologas, pedagoginių mokslų daktaras ir daugybės knygų autorius. Holografinė atmintis – tai visiškai naujas požiūris į atminties ir mąstymo...
Nemokama DOVANA! Baimių paleidimo meditacija, kurią padarius Tavo baimės sumažės arba visai išnyks!
Kas dar nori DOVANOS: VERTINGOS BAIMIŲ PALEIDIMO MEDITACIJOS, kuri padėjo daugeliui žmonių sumažinti ir atsikratyti savo baimių? Jeigu tam tikrose situacijose bijai: • Bendravimo; • Prarasti mylimą; • Priimti sprendimus; • Ginti save; • Intymumo; • Keisti darbą; • Senėjimo; •...
Ar esate menkos savigarbos įkaitai?
Sąvokos „savęs priėmimas”, „pagarba sau”, „savęs vertinimas”, „savigarba” atspindi bendrą mūsų nuomonę apie save, tą vertę, kurią priskiriame sau kaip žmonėms. Savigarba gali turėti teigiamą pobūdį (pvz. „Esu geras”, „Esu vertingas”) arba neigiamą pobūdį (pvz. „Esu blogas”, „Esu nevertingas”). Kaip...
Meditacija: Ciklono centras
Šiva pasakė: „Apimti didžiausių troškimų likite nesutrikdomi.” Kai jus apima troškimas, jūs sunerimstate. Žinoma, tai natūralu. Troškimas jus pagauna, po to protas pradeda svyruoti ir jo paviršiumi nubėga daug bangelių. Troškimai traukia jus kažkur į ateitį, praeitis stumia jus kažkur...
Pratimas: kas aš?
Kai kurie psichoterapijos ar asmeninio augimo grupių vadovai naudoja „Kas aš?” pratimą. Dalyviai ant septynių kortelių užrašo septynis atsakymus į klausimą „Kas aš?”, sudėlioja juos pagal svarbą … prašoma užversti po vieną atsakymą, pradedant nuo nesvarbiausio, ir medituoti, ką reiškia...
Pagalvės metodas
„Pagalvės metodas“ – atėjo iš bendravimo psichologijos, tai konfliktinių situacijų įveikimo būdas, skatinantis geresnį kito pajautimą, supratimą, empatiją, o sykiu ir didinantis galimybę rasti abiem pusėm palankius sprendimus (win-win). Pirma: ieškome kiek galima stipresnių mūsų pozicijos argumentų/oponento klaidų. Antra: persijungiam...
Savikontrolė: inkaro technika
Kvapai, garsai, vaizdai gali priminti anksčiau patirtas malonias emocijas. Vienas Marcelio Prousto romano „Prarasto laiko beieškant. Svano pusėje” herojus, paragavęs arbatoje pamirkytą pyragaitį, visada panirdavo į mielus vaikystės prisiminimus. „Bet vos tik arbatos gurkšnis su pyragaičio trupiniais palietė gomurį, aš krūptelėjau ir suklusau –...