Category: Metodai
Apie proto galias
1924 m. Hansas Bergas užfiksavo smegenų vibracijas bei jų pokyčius mąstymo procese, vėliau mokslininkai įrodė, kad pats imliausias žmogaus smegenų vibracijų dažnis yra nuo 7 iki 14 kartų per sekundę, t.y. alfa – atsipalaidavimo, snūduriavimo ir svajonių lygmuo. Šiame lygmenyje...
Trijų stulpelių metodas: kaip išsigydyti depresiją ir prastą nuotaiką
Kai išgyvenate depresiją, esate įsitikinę savo menkavertiškumu. Kuo depresija sunkesnė, tuo stipresnis ir šis jausmas. Aronas Beckas, kognityvinės elgesio terapijos pradininkas, atlikęs tyrimus pastebėjo, kad dauguma depresija sergančių pacientų teigė nepatinkantys patys sau. Dauguma jų manė, kad jiems trūksta tų...
Kaip skaityti knygas (1)
Čia pateikiama ištrauka iš populiaraus, aiškia ir paprasta kalba parašyto veikalo analizuojančio skaitymo psichologijos klausimus ir savarankiško darbo su tekstais metodus. [versta labai paskubomis, tad atleiskite už visas galimas gramatines ir stiliaus klaidas] 1. Nemokšiškas skaitymas. Kaip mes paprastai skaitome...
Žvilgsnis į dabartį pro vaikystės prisiminimų langą
2013 m. rugsėjo 18 d. Individualiosios psichologijos institutas pradėjo švietėjiškų teorinių – praktinių seminarų ciklą (daugiau rasite čia). Pirmojo seminaro tema „Žvilgsnis į dabartį pro vaikystės prisiminimų langą”. Lektorė yra psichologė, individualiosios psichologijos konsultantė, dėstytoja Silva Markuckienė. Pirmoje paskaitos dalyje...
Kaip per 15 minučių nustatyti jūsų gyvenimo tikslą?
Alan’as Lakein’as, žinomas efektyvios laiko vadybos konsultantas, savo knygoje „How to Get Control of Your Time and Your Life” (1973) pateikia paprastą būdą kaip išsiaiškinti gyvenimo tikslą. Atsakę viso labo tik į 3 klausimus jūs sugebėsite geriau save pažinti ir...
TAT metodas
Tapas akupresūros technika (angl. Tapas Acupressure Technique, TAT) sukurta 1993 metais, autorė Tapas Fleming, sertifikuota akupunktūros specialistė. Metodas remiasi meridianų teorija. Meridianai, tradicinėje kinų medicinoje, tai energiniai kanalai, kuriais po kūną cirkuliuoja gyvybinė jėga Či. Taip pat čia galime atrasti...
Vilūno metodas: Raudulingas kvėpavimas
Lengva pastebėti, kad užplūdus neigiamoms emocijoms pakinta mūsų kvėpavimas, jo ritmas, trukmė. Kvėpavimas pasidaro paviršutiniškas, trukčiojantis, greitas, nestabilus. Siekiant nusiraminti, įvairiose savireguliacijos sistemose patariama tiesiog keisti kvėpavimą, jo ritmą ir trukmę. Jurijus Vilūnas sulaukęs 40-ies tapo labai ligotu žmogumi. Jį...
Pratimas: sąmonės srautas
Laisvojo rašymo pratimas skirtas pasąmonei atverti, rašant prasiskverbti pro sąmonės duris ir žengti į paslėptą sritį, kur sielos šešėliuose glūdi unikalios idėjos ir vaizdai. Sykiu tai gera autoterapijos forma, pagalba streso atveju, būdas atsipalaiduoti, suvaldyti padrikas mintis ir įspūdžius. Laisvas...
Praktinis saviugdos metodas
Paprastas ir efektyvus metodas daugeliui žmonių įvairiausiose srityse padėjęs pasiekti stulbinančių rezultatų yra dienoraščio rašymas. Čia pateikiame vieną iš galimų variantų kaip tai daryti. Dienoraštis rašomas pagal šią schemą ilgainiui tampa įkvėpimo ir neišsemiamu jėgų šaltiniu. Vakare, po visų darbų,...
Atminties technika: locus metodas
Graikų poetas Simonidas, gyvenęs prieš 2500 metų kartą buvo pakviestas į puotą. Ten dalyvavo daugybė žmonių ir salėje įlūžo grindys. Laimė, Simonido tuo metu nebuvo. Šimtai žmonių žuvo, kūnai sudarkyti neatpažįstamai. Atrodė, kad atpažinti kas yra kas nebeįmanoma… Tačiau Simonidas...
Tonglenas
Budizme manoma, kad visų kančių, problemų, bėdų šaltinis yra nežinojimas ir savimeilė. Tonglenas, tai vadinamoji priėmimo ir atidavimo praktika, lydima vizualizacijos. Šis Tibeto budizme taikomas psichologinis metodas skirtas būtent savimeilei ir visoms iš jos kylančios problemoms mažinti. Prisiimdami kitų kančias,...
Metodas „Na ir ką?“
Metodika padedanti savarankiškai įveikti pačias sudėtingiausias problemas. Paprasta ir lengva taikyti, nereikalauja profesionalaus pasiruošimo! Taigi, turite problemą? Jos pašalinimui tiesiog pritaikykite tokią schemą: 1. Atsisėskite patogiai ir visu balsu įgarsinkite problemą. 2. Užduokite sau pirmą klausimą „Na ir ką?“ 3....