Category: Saviugda
Kaip įsivertinti savo dieną ir kurti geresnį rytojų?0 (0)
Dalintis: Sveiki. Dažnai skaitau jūsų puslapį, ačiū. Aš dažnai rašau dienoraštį (vieną-du kartus per savaitę), man jis padeda savęs refleksijai. Gal galėtumėte patarti, kokius klausimus galėčiau sau kelti, kad įvertinti savo savaitę ir suprasti, kas man patiko, nepatiko ir pan? Norėtųsi...
Psichologė: intuicija – viena iš visaverčio gyvenimo atramų0 (0)
Dalintis: Informacijos gausa, beprotiška gyvenimo tempas, nuolat aplinkos keliami lūkesčiai būti geriausiu – visa tai priverčia mus didinti savo tempą, per viską slystant paviršiumi, prisitaikant prie aplinkybių ir taip pametant savo tikrąjį „aš“. Gyvendami nesuvokdami savęs ir vadovaudamiesi aplinkos įdiegtu...
„Siauro proto“ žaidimai (II): kaip praplėsti savo ribas?0 (0)
Dalintis: Įsisukę į kasdienybės rutiną ir patogiai įlindę į savo susikurtus rėmus, kartais net nepagalvojame, kad galėtume gyventi visai kitaip – laimingesnį, prasmingesnį, turtingesnį gyvenimą (apie tai rašiau ankstesniame straipsnyje). Kad pamatytume daugiau galimybių turime išlįsti iš tų rėmų ir...
Vaikystėje neišmoktos pamokos0 (0)
Dalintis: Janet Geringer Woititz, Alan Garner „Vaikystėje neišmoktos pamokos: svarbiausi gyvenimo įgūdžiai užaugusiems nedarniose šeimose.“ (2017) Išleido: Vaga Vertė: Lina Černiauskaitė Puslapiai: 208 Amerikiečių psichologė ir Suaugusių alkoholikų vaikų judėjimo pradininkė Janet Geringer Woititz drauge su žinomu santykių ekspertu Alanu Garneriu...
Meilės meditacija0 (0)
Dalintis: Vienas iš būdų tvarkytis su polinkiu smerkti save ar kitus yra gerumo ir meilės meditacija, kurios tikslas padėti geriau priimti ir blaiviau vertinti save bei aplinkinius. Nėra labai svarbu tiksliai kartoti pratime pateiktus žodžius, galite pasieškoti, kas labiau tinka jūsų...
„Siauro proto“ žaidimai: kur Tavo galimybių ribos?0 (0)
Dalintis: Mūsų protas reikalauja stabilumo, greitų atsakymų, konkrečių planų ir žingsnių – nuolat žinoti. Kad viskas būtų aišku: kada pradedi ir baigi darbą, ką veiksi savaitgalį, kas Tavo draugai, o su kuo niekada nedraugausi, kokias socialines garantijas turi kitiems metams....
6 kasdieniai įpročiai leis pasijusti laimingiems0 (0)
Dalintis: Patvirtinta, kad vos 6 kasdieniai įpročiai pakeis jūsų gyvenimą ir leis pasijusti laimingiems. Mokslininkai įrodė, jog mėgstamos dainos klausymas, atsisakymas „snausti“ mygtuko telefone ir kiti dalykai kur kas padidina laimės jausmą. Net tie žmonės, kurie gyvena saulėtose vietose ir...
Kartais vienam kelyje per sunku – atvira širdimi gyventi verta0 (0)
Dalintis: Šiandien suprantu, kad tada mintyse, jausmuose, kūne užgimusi vidinė energija, impulsas, „nematomos rankos” jėga, įjungusi ilgą pauzę mano gyvenime, kuri kankino, alino, reikalavo dėmesio, mąstymo, analizavimo, sąmoningumo buvo pati geriausia dovana man… Tada dar nesuvokiau, o startas naujam gyvenimui jau...
Tvirtumo ugdymas: kalno meditacija1 (1)
Dalintis: Nerimą gali sukelti daug išorinių aplinkybių. Mus gali išgąsdinti grėsmė sveikatai, saugumui, ekonominei gerovei, baisu gyventi su smurtaujančiais žmonėmis, dirbti slogioje aplinkoje ar bendrauti su tais, su kuriais negali būti atviras. Baimė ir nerimas gali įgyti daug įvairių pavidalų,...
Alkis pokyčiui: kaip keitimąsi paversti įpročiu?0 (0)
Dalintis: Dabar yra madingas sąmoningas gyvenimas, mindfulness praktikos ir meditacijos. Pokyčių konferencijoje „Išdrįsk pradėti“ su smalsumu klausiau įvairiausių pranešėjų, kurie kaip susitarę kartojo, kad svarbu sustoti, padaryti sąmoningą pauzę, atsitraukti ir į situaciją pasižiūrėti iš šalies, duoti sau laiko, rūpintis savo...
Kognityviniai iškraipymai ir klausimai automatinėms mintims tikrinti0 (0)
Dalintis: Remiantis kognityviniu modeliu, situacija, kurioje esate, sukelia Jumyse tam tikras mintis. O tos mintys, atitinkamai, sukelia jausmus. Mintys, kurios savaime kyla įvairiose situacijose ir kurių kartais galime nė nepastebėti, yra vadinamos automatinėmis mintimis. Mintys kartais gali neatitikti situacijos ir...
Susigrąžinti save0 (0)
Dalintis: Jei vertybės ir institucijos nesuteikia atramos, kiekvienas žmogus turi pasinaudoti visomis įmanomomis priemonėmis, kad susikurtų prasmingą ir malonų gyvenimą. Nėra kitos išeities iš šios keblios padėties, kaip tik pačiam žmogui paimti viską į savo rankas. Vieną iš svarbiausių priemonių...
Brandžios, augančios asmenybės bruožai0 (0)
Dalintis: Ar kada nors klausėte savęs – kas yra svarbiausia gyvenime? Turbūt sutiksite, kad neatsakius į šį klausimą, gyvenimas tampa panašiu į kelionę be tikslo. Galima nesukti sau galvos ir gyventi kaip dauguma: siekti didesnio atlyginimo, geresnės karjeros pozicijos, atiduoti...
Sąmoningumo ugdymo pratimai: objektyvo nustatymas0 (0)
Dalintis: Sąmoningumo praktiką galime įsivaizduoti kaip fotografavimą. Jei norite, kad nuotrauka būtų ryški, iš pradžių turite nustatyti fotoaparato objektyvą. Mokydamiesi susikaupti, tarytum reguliuojame psichikos objektyvą, priartinimo-nutolinimo ar ryškumo-išplaukimo funkciją, kad aiškiai matytume tai, į ką kreipiame dėmesį. Susikaupimas yra būtinas...
MEILĖ SAU ITIN JAUTRIEMS ŽMONĖMS: 4 PRAKTINIAI PATARIMAI0 (0)
Dalintis: Maždaug kas penktas žmogus yra priskiriamas prie itin jautrių asmenybių. Tai reiškia, kad jų nervų sistema daug jautresnė nei kitų žmonių – juos stipriau veikia aplinkinių žmonių nuotaikos, triukšmas, didelę įtaką turi nenuspėjamos situacijos. Kita vertus, itin jautrūs žmonės...
Apie saiko jausmą ieškant savo ypatingumo0 (0)
Dalintis: Tu esi ypatinga(s), bet nei geresnis, nei prastesnis už kitus. Taip, visi mes ypatingi, bet kiekvieno mūsų „ypatingumas“ nesuteikia jokios teisės jaustis viršesniu. Taip pat kaip kito „ypatingumas“ neturi teisės menkinti mūsų. Kada peržengiamos ribos Labai dažnai į tokius...
Emocijų reguliavimas0 (0)
Dalintis:
Dalintis: 3 Kasdieniame gyvenime nuolatos susiduriame su daugybe emocijų, kurios kyla bei keičiasi priklausomai nuo situacijos ar veikiau jos suvokimo bei interpretavimo. Emocija, tai objektyvi, trumpa reakcija į vidinį ar išorinį stimulą. Į ją įeina fiziologiniai pokyčiai, elgesys, sąlyginis refleksas. Pavyzdžiui,...
Dalintis:
Ką reiškia pamilti save?0 (0)
Dalintis: Bendraudama su savo klientėmis dažnai girdžiu moteris sakant: “Aš valdinga” “Aš labai nervinga”; “Aš labai atsakinga ir perfekcionistė” arba “Man vis tiek nieko nepavyks”, “Aš žioplė” ir taip toliau. Išgirdusi tokius pasisakymus visada stengiuosi moteriai paaiškinti, kad šie teiginiai...
