Category: Savipagalba
Rasti gyvenimo kryptį – su knyga
Kadaise, kai universitete krimtau lietuvių filologijos mokslus, apie biblioterapinę literatūros funkciją mums neužsiminė nė vienas dėstytojas. Tačiau metams bėgant supratau, kad gyvenime vertingiausios buvo knygos, kurios įkvėpė pokyčiams, drąsino priimant sprendimus, parodė kitą gyvenimo perspektyvą ar leido pasidžiaugti akimirka. Neapleidžia...
Tikslai, vedantys į niekur arba kada savipagalba ir saviapgaulė žengia koja į koją?
Sutinku seną pažįstamą, klausiu: – Tai ką veiki? Kuo užsiimi? – Ai, žinai, vis ieškau savęs… ——– Vyksta grupinė terapija… Viena garbingesnio amžiaus dalyvė ir verkia, ir juokiasi vienu metu, kiek aprimusi užtraukia vaikišką dainelę. Klausiu: – Ką čia darai?...
Kaip atleisti, kai atrodo, jog tai neįmanoma?
Patyrę draugo, kuriuo pasitikėjome išdavystę, tėvų nemeilę vaikystėje ar sutuoktinio neištikimybę, susiduriame su dilema – atleisti ar ne ir kaip tą padaryti, – Psychology today rašo psichologė Andrea Brandt. Atleisdami paleidžiame savo nuoskaudas ir nuostatas bei leidžiame sau gyti. Teoriškai...
Savęs priėmimas ir santykiai: 3 klausimai, į kuriuos būtina atsakyti
Mano santykiai tapo geresni tuomet, kai iš Singapūro persikėliau atgal į Ameriką. Gal nuo aštraus kario mano smegenys tapo pralaidesnės… Arba gyvenimas tropiniame karštyje, netoli ekvatoriaus, išgarino pasipriešinimą per odos poras. Bet labiausiai man padėjo tai, kad daug laiko praleidau...
Meilė darbui: kaip išgirsti save?
Darbas yra neatsiejama gyvenimo dalis, veikianti mūsų savijautą, nuotaiką bei santykius su aplinka. Neretai ši dalis tampa ne tik gerų emocijų ir savirealizacijos erdve, bet ir vieta rutinai, pykčiui, nepasitenkinimui. Aktorė Ineta Stasiulytė, pasakodama apie savijautos darbe identifikavimą, tai palygina...
Priešnuodis stresui
Stresas dažniausiai apibūdinamas kaip būklė ar jausmai, patiriami tuomet, kai asmuo jaučia, kad reikalavimai jam viršija jo paties ar socialines galimybes, kuriomis jis gali naudotis (Lazarus, R. S.). Kitas apibrėžimas, stresas – tai būklė, kai asmuo neturi pakankamai energijos gyvenimo iššūkiams...
Valomės nuoskaudas: atleidimo laiškas
Tikras atleidimas taps įmanomu tuomet, kai atversime kelią ir išleisime užslopintas emocijas, susijusias su žmogumi, kuriam negalime atleisti. Todėl paimkite popieriaus lapą, rašiklį ir parašykite laišką, kuriame išliesite visus išgyventus jausmus, laikančius jus praeities kalėjime. Būkite visiškai atviri. Patys su savimi....
Kaip paleisti pyktį, pavydą ir nuoskaudas?
Nuoskaudos ir kitos neigiamos emocijos blokuoja mūsų sėkmę ir neleidžia gyventi pilnaverčio gyvenimo. Jie sukausto mūsų sielą, o „neišverktas“ gumulėlis gerklėje gali pavirsti rimta liga… . Atlikus šią praktiką išlaisvinsite daug energijos, kurią galėsite nukreipti į savo svajonių įgyvendinimą. Lengviau...
Ką daryti kai kamuoja nemiga?
Daugelis žmonių nesuvokia, kad miegas sutrinka dėl to, kad, užuot galvoję apie tai, kaip užmigti, jie galvoja apie NEGALĖJIMĄ užmigti. Nemigos baimė sukelia „kovok ar bėk” reakciją, todėl streso hormonai neleidžia visiškai atsipalaiduoti. Pratimas Nr. 1: problemą paverskite sprendimu Įsivaizduokite,...