Category: Saviugda
Kaltinimai ir atsakomybė
Matai, kaip žmonėms sekasi ir atrodo, kad jiems viskas taip lengva ir paprasta? Jie įkūrė verslus, kurie klesti, sukūrė laimingas šeimas. Žvelgi į tokių žmonių gyvenimus ir apima toks lengvas pavydas (o gal net stiprus ir sunkus)? Kamuoja klausimai: o...
Emocijų reguliavimas
Kasdieniame gyvenime nuolatos susiduriame su daugybe emocijų, kurios kyla bei keičiasi priklausomai nuo situacijos ar veikiau jos suvokimo bei interpretavimo. Emocija, tai objektyvi, trumpa reakcija į vidinį ar išorinį stimulą. Į ją įeina fiziologiniai pokyčiai, elgesys, sąlyginis refleksas. Pavyzdžiui, kai...
Skaitymas – ne tik malonumas, bet ir nauda?
Netikėtai susidūriau su V. Tekerėjaus (W. Thackeray) žodžiais, kurie privertė susimąstyti: „Knygos nuskaidrina sielą, kelia ir stiprina žmogų, žadina jį tauriausiems siekiams, aštrina protą ir švelnina širdį“. Iš tikrųjų, prisiminus jausmą, kai pasineri į knygos perteikiamą pasaulį, viduje lieka gera. Dar...
Kaip ugdyti vidinę stiprybę?
„Laikykite savo galūnes toliau nuo kūno“, – patarimu dalijasi Stanfordo universitete dėstanti socialinė psichologė Deborah H Gruenfeld. Tyrimai rodo, kad plačios pozos gali padėti jums jaustis galingesniam, padidinti testosterono ir sumažinti streso hormono kortizolio lygį organizme, rašo Nytimes.com. Aukštą socialinį...
Kasdien geresnis: įpročių valdymo menas
Gretchen Rubin „Kasdien geresnis: įpročių valdymo menas” (2016) Išleido: Vaga Vertėjas: Marija Bogušytė 360 psl. Stulbinamos sėkmės sulaukusio pasaulinio bestselerio „Laimės projektas“ autorė Gretchen Rubin kelia svarbų klausimą: kaip mes keičiamės? Autorė išduoda reikšmingą produktyvios kasdienybės aksiomą: kiekvienas kruopščiai išugdytas...
Asmeninis meistriškumas: kaip mylėti save
„Yra tik vienas būdas išspręsti bet kurią problemą – tai meilė sau“. Louise Hay Santykiai, praktiškai niekada neišsprendžia vienišumo problemos. Pirmiausia dėl to, kad tuštumos, liūdesio, depresijos ir neapykantos jausmai glūdi pačiame žmoguje, jo paties viduje. Daugelis žmonių kuria santykius,...
Efektyvus mokymasis: kaip skaityti, kad po to atsimintumėte
Mokslo metai jau už poros dienų, todėl pats laikas pamąstyti apie tai, kaip efektyviai mokytis. O kieno mokslo metai jau nebelaukia, taip pat būtų vertinga iš skaitymo išpešti daugiau naudos. Nežinau, kaip yra jums, tačiau man dažnai sunku atsiminti tai,...
Užstrigusi gyvenimo plokštelė. Kaip ją pakeisti? Kai dekoracijos keičiasi, o scenarijus išlieka tas pats
Šiame straipsnyje sužinosi, kaip susiformuoja elgesio scenarijai ir kaip juos pakeisti, kad galėtume tapti efektyvesni, kurti gražius ir darnius santykius, pagerinti savo gyvenimo kokybę įvairiose srityse. SUPER FUNKCIJA – AUTOPILOTAS Ar tu pastebėjai, kad gyvenime yra tokių situacijų, kuriose viskas...
Kad dvasinė kelionė netaptų dvasinėmis klejonėmis
Iliustracija: pixabay.com Ilgai atidėliojau rašymą dvasinės kelionės tema ir dar ilgai būčiau atidėliojusi, bet vis susiduriu su dvasinėmis klejonėmis… Pokalbio fragmentas: – Atėjau pasitarti dėl buvusios žmonos… Ji mane taip už[…], kad jau nebevaldau savęs. Kumštis pats gniaužiasi. Tokios žiertvos...
Danas Harrisas „10 % laimingesnis“
Danas Harrisas „10 % laimingesnis“ (2016) Išleido: forSmart Vertė: Martyna Bražiūnaitė Danas Harrisas yra žinomas TV veidas, „ABC News” ir kitų laidų vedėjas. Autobiografiniame pasakojime „10 % laimingesnis“ jis aprašo savo dvasinį nuopolį ir išgijimą. Šioje viešoje išpažintyje skaitytojams palaipsniui atsiveria svaiginančiai...
Ar būtini dideli pasiekimai, kad patikėtum savimi?
Ko Tau reikia, kad labiau savimi patikėtum? Uždirbti daugiau pinigų? Numesti svorio? Susirasti antrąją pusę? Gauti dar vieną diplomą? Gal dar ką nors? Ir daaaar… O kas bus, kai tai įvyks?… Atsiras nauji reikalavimai? Tikriausiai taip. Kai trūksta meilės sau, mes...
Rasti gyvenimo kryptį – su knyga
Kadaise, kai universitete krimtau lietuvių filologijos mokslus, apie biblioterapinę literatūros funkciją mums neužsiminė nė vienas dėstytojas. Tačiau metams bėgant supratau, kad gyvenime vertingiausios buvo knygos, kurios įkvėpė pokyčiams, drąsino priimant sprendimus, parodė kitą gyvenimo perspektyvą ar leido pasidžiaugti akimirka. Neapleidžia...
Būti laimingu ar neklystančiu?
Didžiausia klaida – bijoti suklysti. Įvairiausios gyvenimiškos situacijos priverčia žmogų nuolat rinktis. Ir labai dažnai už kiekvieno pasirinkimo slepiasi baimė: baimė suklysti, padaryti kažką ne taip, ne tada, ne ten, prarasti, negauti, nusivilti, pakliūti į sudėtingą ar neprognozuojamą situaciją. Bandydamas apsidrausti...
Pokyčių metas: 47 būdai pakeisti savo gyvenimą
Gyvenimo pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių, ne nuo didelių šuolių. Kartais tam, kad į pasaulį žvelgti pradėtumėte visiškai naujai, pakanka tik kiek pakeisti savo mąstymo kryptį ar imtis neišbandytos veiklos. Gyvenimo būdo mokytoja ir lektorė Elyse Santilli portale huffingtonpost.com išskiria...
Ekspertas pataria: kokias klaidas dažniausiai darome kovodami su antsvoriu?
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja – paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą džiaugtis dailiomis kūno linijomis, vertėtų susirūpinti jau dabar. Patarimų, kaip atsikratyti per žiemą susikaupusių nereikalingų kilogramų, interneto platybėse yra tikrai daug, tačiau...
Klysti – žmogiška ir sveika
Kad ir kaip nenorėtume, klaidos yra neišvengiama mūsų gyvenimo dalis. Tačiau tai, ką iš jų gauname, priklauso nuo mūsų pačių. Ką daryti, kad klaidos nesužlugdytų, neatimtų noro bandyti dar kartą ir padaryti geriau?.. Klaidų mokykla „Nepadariau…“, „supainiojau“, „pamiršau“… „suklydau…“ Didesnių ar...
Elijus Kebleris: apie dvasingumą
„Žmogaus gyvenimas be tinkamų žinių tampa panašus į karikatūrą”, – pastebėjimais dalinasi E. Kebleris Savo gyvenime Elijus Kebleris sėkmingai kilo karjeros laiptais užimdamas vadovaujančias pareigas įvairiose valstybinėse institucijose. Stažavosi Vokietijoje, dėstė keliose katedrose universitete, buvo išrinktas Lietuvos Muay Thai (Tailando...
Juokingos stebuklų darymo technologijos: psichologo žvilgsnis
Prieš keletą metų netyčia man pasiūlė sudalyvauti mįslingame seminare. Iš pristatymo supratau, kad bus mokoma pozityvaus mąstymo, bet sudomino tai, kad mokymosi būdai bus humoristiniai. Taip pat intriguojančiai skambėjo tai, kad darysime stebuklus ir atliksime magiškus ritualus. Labai garsių Rusijoje...
Svarbiausia – nepasenti psichologiškai
Pasirodo, be chronoliginio ir biologinio, žmogus turi ir psichologinį amžių. Kas tai? Ir kas tas psichologinis senėjimas ar senatvė? Ar galima to išvengti ar bent jau atitolinti? Kokie žmonės ilgiau, o gal net ir iki gilios senatvės išlieka psichologiškai jauni?...
Anri Bergsonas: apie tuštybę
Turbūt nėra paviršutiniškesnio trūkumo ir sykiu taip mumyse įsišaknijusio kaip tuštybė. Jai padaromos žaizdos nebūna gilios, bet gyja nenoriai. Tarnystė jai – yra kaip niekad tuščias reikalas, ir vis dėlto, būtent šios pastangos mums suteikia ilgai trunkantį malonumą. Šį trūkumą net vargiai priskirtume...
Keletas patarimų, padėsiančių ugdyti kantrybę
Nuo mažų dienų girdėjome ir puikiai suprantame frazės „apsišarvuoti kantrybe“ prasmę, tačiau kasdienybė – valandos automobilių spūstyje, eilės parduotuvėse, vaikų peštynės, smulkmenų klausinėjanti naujoji kolegė – kartais atima iš mūsų paskutinius kantrybės likučius. Iš kur jos pasisemti? Keletas patarimų, padėsiančių...
Dirbti mažiau – pasiekti daugiau
Kartais sutinkame žmonių, kurie savo produktyvumu ir gebėjimu atlikti daugybę skirtingų vaidmenų mums daro įspūdį. Pvz., mano kolegė Rūta, studijavusi doktorantūroje ir sėkmingai apgynusi ambicingą disertaciją, dar augino tris puikius, linksmus vaikučius, dirbo praktinį darbą bei kuravo keliasdešimt psichologinės pagalbos...
Kas Yra Asmeninė Laisvė?
Kuo toliau, tuo dažniau pavartoju terminą „asmeninė laisvė“. Ką turiu omeny? Besistengdamas išsakyti savo mintis kuo aiškiau, nepalikdamas vietos interpretacijai, pirmiausia apsibrėžiu sąvokas – kaip pats suvokiu suaugusio individo asmeninę laisvę? Keletas minčių ir samprotavimų, kurie, tikiuosi, ir jums, ir...
7 žingsniai vidinės harmonijos link
Neseniai buvo skurta visiškai nauja ir unikali judesio terapija paremta sistema Balance™, kuri siūlo metodą, skirtą asmeniniam tobulėjimui ir vidinės harmonijos atradimui. Tai 7 žingsnių sistema, kurios praktikavimas gali padėti įveikti sunkumus ir atrasti kelią į laimingesnį gyvenimą. 1 žingsnis....
Puikybė. Kokie jos požymiai?
Vienas iš klastingiausių puikybės požymių – nepripažinimas jos egzistavimo savyje. Pasitaiko, kad Žmogus, paragavęs pirmųjų asmenybinio augimo vaisių, pradeda kalbėti aplinkiniams, kad jis neturi jokių bėdų su ego arba pradeda demonstruoti, kiek pastangų jis skiria tam, kad jį įveiktų. Tai...
10 sėkmingo žmogaus gyvenimo taisyklių
Sėkmingas gyvenimas yra daugelio žmonių tikslas. Mes norime būti sėkmingais darbe, kurti sėkmingus santykius, auginti sėkmingus vaikus ir pan… Kiekvienas žmogus pats kuria sau sėkmingo gyvenimo rodiklius, remiantis savo norais, gyvenimo patirtimi ir galimybėmis. Vieni mano, kad sėkmingi tie, kurie...
Brene Brown: autentiškumas
Prieš pradėdama savo tyrimą, visada maniau, kad žmonės būna arba autentiški, arba neautentiški. Autentiškumas man reiškė savybę, kurią arba turi, arba ne. Ko gero, daugelis iš mūsų šį terminą vartoja būtent tokia prasme: „Ji labai autentiškas žmogus.“ Tačiau labiau įsigilinusi...
Skaitmeninė dieta – efektyvus būdas priklausomiems nuo telefono ar kompiuterio
„Mobilizuokimės!“, „3D“, „4D“ – kviečia reklamos šūkiai, siūlydami naujus išmaniuosius telefonus, planšetinius kompiuterius ir belaidį ryšį („Wi-Fi“). Beveik neliko vietų, kur nepasiektų žinutės, skambučiai ir elektroniniai laiškai. Neliko dienų, kad apsieitumėte be modernių prietaisų. Jokiu būdu negalima teigti, kad naujosios...
Daningo-Kriūgerio efektas: kai nevargina protingos abejonės
Kodėl kai kurie žmonės, iš prigimties nepasižymintys humoro jausmu, mėgsta pasakoti anekdotus? Kodėl neturintieji klausos veržiasi dainuoti didelėms auditorijoms? Kodėl viršininkams, kurie neblizga vadovavimo talentu, taip patinka kviesti ant kilimo sau pavaldžius specialistus ir juos kritikuoti? Kodėl į valdžią per...
11 dalykų, kuriuos privalote liautis darę tuojau pat
PublicDomainPictures / Pixabay Stresą ir liūdesį sukelia išties daug įvairių veiksnių ir situacijų, būtent dėl to patartina jų kiek įmanoma greičiau atsikratyti, kad galėtumėte džiaugtis laisvesniu ir lengvesniu gyvenimu. Pradėkite nuo šiandien ir visiems laikams atsisakykite portale huffingtonpost.com gyvenimo būdo...
Kaip valia susijusi su pusryčiais?
Per didelis svoris, abejingumas darbui, nuolatiniai vėlavimai, konfliktai… Iš kur visa tai? Iš valios trūkumo. Savikontrolei reikia stiprios valios, o ją galima ugdyti tik vienu būdu: reguliariai treniruojant. Psichologas Rojus Baumeisteris (Roy Baumeister), Floridos universiteto Psichologijos fakulteto profesorius, teigia, jog...
5 laimingo gyvenimo raktai
© Jo Kirchherr/Westend61/Corbis „Prieš keletą metų aš pajutau nepaaiškinamą vidinę baimę“, – rašo Robyn Moreno, televizijos laidų vedėja, tinklaraštininkė, populiarios svetainės moterims „RobynMoreno.com.“ autorė ir „Emmy“ laureatė. „Mano straipsniai buvo spausdinami, aš dalyvavau televizijos laidoje „Gyvenimo būdas“, buvau vienos parduotuvės...
