Teisti reiškia nemylėti
Mylėti – tai suvienyti savyje visas savo vidines dalis, sukurti vidinę harmoniją. Nustokime save ir kitus teisti. Taip išgirsime visus iš mūsų būties gelmių kylančius balsus ir suvesime juos į tarpusavio dialogą. Viskas jau yra…
Tikslų siekimas – raktas, atrakinantis depresijos kambario duris
Kognityvinio elgesio terapeutė Arline Curtis yra pasakiusi, kad depresija – gyvenimas skausmo kambaryje. Kaip pakilti iš lovos, ir palikti šį kambarį, kai gyvenimas šiame skausmo kambaryje tampa nebepakeliamas? Nėra lengvo atsakymo. Kiekvienas atvejis unikalus, tačiau…
12 psichologo J. Petersono taisyklių gyvenimui
Jordanas Petersonas – plačiai pasaulyje žinomas klinikinis psichologas, buvęs Harvardo, o dabar Toronto universiteto profesorius. Šiuo metu jis tikriausiai garsiausias viešasis intelektualas Vakaruose, akademikas, kurio populiarumas prilygsta roko žvaigždėms. J. Petersonas ypač išgarsėjo 2016 metais,…
12 psichoanalitiko įžvalgų asmenybės brandos, santykių ir meilės tema
Valerijus Albisetis yra italų psichoanalitikas ir personalistinės psichoterapijos kūrėjas, daugelio knygų autorius, kurių nemaža dalis išleista ir Lietuvoje. Toliau pateikiame keletą šio autoriaus minties santraukų asmenybės tobulėjimo ir brandos tema. Gyventi sveikai psichologine prasme –…
10 būdų kaip pakeisti blogus įpročius
Psichologiniai tyrimai atskleidė, kad 95 procentai visų minčių, jausmų, veiksmų bei pasiekimų yra įpročių padarinys. Viena iš svarbiausių įžvalgų, padedančių įvairiems žmonėms būti laimingesniais ir sėkmingesniais – suvokimas, jog gyvenimo kokybės pokyčius lemia naujų įpročių…
Priimti save
Pakanka vien to, kad egzistuoji. Atmink, kad nepaisant tavo elgesio ir pozicijų tu esi vertingas/-a kaip žmogiška būtybė, kuri yra gerokai sudėtingesnė už akmenį, medį, už lango stypsančius pastatus ar kokį naujausią kompiuterį. Kiekvienas žmogus,…
Laikas praleistas su savimi
Galimybė pabūti su savo mintimis vienumoje, netrukdant TV, radijo garsų, aplinkinių žmonių intensyviai reiškiamų nuomonių, šiuo metu darosi labiau prabanga, nei įprastas normalus ir net būtinas reiškinys. Ar mes taip pripratom prie aplinkos triukšmo, kad…
Psichoanalitikas Valerio Albisetti: kaip būti gerais tėvais?
Šeima – tai vieta, kur vyksta patys sudėtingiausi tarpasmeniniai procesai. Neretai tėvai yra įsitikinę, kad vaikai yra jų nuosavybė. Jie tikisi, kad vaikai įgyvendins jų neišsipildžiusius planus ir lūkesčius. O jeigu vaikas neišpildo tų troškimų…
Pratimas norintiems išmokti būti čia ir dabar
Nori išmokti būti čia ir dabar? Tai labai paprasta. Pasidalinsiu vienu paprastu Geštalto terapijos pratimu, kuris akimirksniu sugrąžina į dabarties momentą. Atsisėsk. Ir užduok sau 4 klausimus. • Ką aš matau? • Ką aš girdžiu?…
Mokymas siekti tikslų – tėvų indėlis į sėkmingą vaikų gyvenimą
Ruduo atneša daugybę iššūkių ne tik į mokyklą išsiruošusiems vaikams, studijas pradėjusiems ir į jas sugrįžtantiems studentams, bet ir jų tėvams. Tėvai nerimauja dėl savo vaikų mokymosi rezultatų, tinkamos profesinio gyvenimo krypties pasirinkimo, sėkmingo įsiliejimo…
Kaip nustoti nuolat kaitalioti planus?
Nors kartais atsisakyti gautų pasiūlymų sunku, juos priėmę vėliau gailimės ir planus atšaukiame, rašoma interneto svetainėje „Manoma, kad lengviau pasakyti „taip“ nei patirti nejaukumą atsisakant“, – sako Los Andželo psichologė Sophie Chiche. Vis dėlto, kaip…
Noriu, bet neprisiverčiu. Kaip ugdyti savidiscipliną?
Iliustracija: Chase Clark / Unsplash Turbūt daugelio gyvenimuose pasitaiko super-sėkmingų ir super visur spėjančių ir viską sugebančių žmonių, kurie, regis, gali nenuilsdami rūpintis savo kūnu, finansais, karjera, emocine gerove, dvasingumu ir viskuo kitu, ko tik…
Kaip pradėti rytą pozityviai ir energingai?
Rytai darosi tamsūs ir žvarbūs ir vis sunkiau su šypsena atsikelti iš lovos? 10 išbandytų metodų, kaip pradėti rytą su didesniu entuziazmu. 1. Rinkitės šiltesnius miego rūbus. Tik prabudus nesinori nusikloti antklodės, nes kambaryje žymiai…
Liaukitės skaityti apie asmenybės tobulėjimą ir imkite veikti
Iliustracija: Caleb Lucas / Unsplash Veikiausiai esate perskaitę begalę knygų, kaip gyventi teisingai, svetainėje rašo elgsenos psichologė Beverly D. Flaxington. Pasak jos, asmenybės tobulinimo pramonė – milijardų dolerių vertės mašina. Tačiau šiai pramonei būsite daug…
KADA MESTI KELIĄ DĖL TAKELIO ?
“Pradžioje buvo tuštuma, kupina neribotų galimybių. Viena iš tų galimybių esi Tu“. Tai citata iš dokumentinio filmo „What the bleep do we know“, 2004. Šiandien pasaulį užliejo neribotų galimybių filosofija, grindžiama kvantine fizika (traukos dėsniais),…
Japonizmas
Erin Niimi Longhurst "Japonizmas: menas džiaugtis gyvenimu" (2018) Išleido: Vaga Vertė: Agnė Puzauskaitė Puslapiai: 296 Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaitos, Japonijoje daugelį metų žmonės gyvena ilgiausiai ir yra sveikiausi visame pasaulyje. Suprantama, taip yra dėl…
Įsipareigojimai. Kodėl darau tai, ką darau?
Iliustracija: Oladimeji Odunsi / Unsplash Įsipareigojimai, daugiau ar mažiau gyvenime kažkam – veiklai, žmogui, sprendimui – tenka kone kiekvienam. Kai kurie įsipareigojimai yra trumpalaikiai – „nepavesti“ draugės ir eiti susitikti su ja kavos, atlikti užduotį…
7 savigriovos dalykai, kuriais užsiima perfekcionistai
Iliustracija: Perfekcionizmas šiuolaikiniame pasaulyje tapo beveik būtinu, norint tapti sėkmingu žmogumi, portale rašo psichologė Alice Boyes. Tačiau nuolatinis perfekcionistų siekis viską daryti tobulai juos labiau vedą į nesėkmę, nei padeda būti geriausiems visose srityse. Pasak…
Kodėl perfekcionizmas gali būti pavojingas?
Dažnai manome, kad išdrįsdami būti netobuli pasaulyje, kuriame kiekvienas siekiame atrodyti idealiais, būsime sutrypti ir sunaikinti. Tačiau ar tikrai? Galbūt metas pasekti tobulybės kultui atsipiriančiu gyvenimo būdo keliu – išmokti viską paleisti ir atsipalaiduoti? Juk…
Genialumo geografija: ko šiandien galėtume pasimokyti iš senovės graikų?
Senovės graikai tikrai nebuvo auksiniai berniukai. Jie keldavo savaites trukdavusias groteskiškas puotas, išgerdavo neįtikėtinai daug vyno, tačiau jų pasiekimai – architektūros, menų, literatūros ir filosofijos, matematikos, politikos ir sporto srityse iki šiandien stebina. Ir nepaisant…
C’EST LA VIE: MENAS NESUKTI SAU GALVOS
Fabrice Midal "C'est la vie: menas nesukti sau galvos" (2018) Leidėjas: Vaga Vertė: Monika Rudokaitė- Marcinkevičienė Puslapiai: 176 "Varginame save, stengdamiesi atitikti mums netinkamus standartus, reikalavimus bei modelius. Kamuojamės, nes manome, kad niekada nieko "neatliekame…
Prašau, nepalik manęs! Apleistumo schema
Iliustracija: Schemos – tai labai stabilūs, ilgalaikiai, tvirtai įsišakniję ir sunkiai keičiami elgesio modeliai ir įsitikinimai apie save bei pasaulį, nulemiantys žmogaus jausmus, mintis bei elgesį. Schemos susiformuoja vaikystėje, kai nepatenkinami tam tikri vaiko poreikiai,…
Nekenčiu Lietuvos
Iliustracija: Mantas Hesthaven / Unsplash Jaučiu tiesiog patologinę nemeilę Lietuvai. Mane erzina labai daug dalykų, susijusių su šia šalimi, ir kartais verdu tartum puodas nuo savo emocijų. Nenoriu čia gyventi ir kurti savo ateities, vengiu…
Dėkok ir dar greičiau artėk prie savo tikslo
Iliustracija: Kaip jauteisi, kai netikėtai sulaukei padėkos darbe iš vadovo, kliento, gyvenimo partnerio ar gero draugo? Tikriausiai pasijutai pakylėtas (-a), užplūdo energija, entuziazmas, pagerėjo nuotaika. O kada paskutinį kartą dėkojai? Dėkojimas yra vienas iš įpročių,…
KAS TIE POKYČIAI IR KAIP JIE VYKSTA?
Iliustracija: Pirmiausiai tai svarbu suprasti skirtumą tarp permainų ir pokyčių. Permainos mūsų gyvenime ateina ir praeina, o tai reiškia, kad mes turime galimybę likti toje pačioje vietoje, arba grįžti atgal ir pradinę padėtį. Kai pokyčiai…
DĖKINGUMAS, kaip gyvenimo būdas
Iliustracija: Alex Woods / Unsplash Mes niekada negausime to, ko norime, kol nebūsime dėkingi už tai, ką turime. Pastebėjau, kad kuo labiau kitiems dėkoju, tuo daugiau aplink mane atsiranda gėrio. Ir tai ne tik materialinės…
Bučiuok laidus
Iliustracija: Jei dabar imčiau girti elektrą, kokia ji gera, kaip nušviečia gyvenimą, kokiu laimingu ji padaro žmogų, o jūs tuo patikėję imtumėte ją ragauti it biblinis Adomas, turbūt 220 V įtampa paliktų neišdildomus prisiminimus ir…
Prieš išsikeldamas (-a) naują tikslą dažniau savęs paklausk „kodėl?“
Baisimės tuo, kad nerealizuotas svajones tėvai bando perkelti savo vaikams. Taip vaikai per prievartą verčiami tapti baleto šokėjais, smuikininkais, medikais. Tačiau lygiai taip pat svetimus tikslus primetame ir sau. Kolega įsigijo didesnį automobilį? Galvoje suskamba…
12 žingsnių geresnio savęs vertinimo link
Iliustracija: Bruce Mars / Nebijokite, kad kiti palaikys jus savanaudžiu – kitaip nepavyks sustiprinti savivertės, teigia biologijos, neuromokslų, psichologijos, filosofijos ir kitų temų apžvalgininkas Danielis Friesas. Portale skelbtame savo straipsnyje jis rašo, kad neturime visiškai…
5 būdai atsisveikinti su žalingais įpročiais
Iliustracija: Turbūt daugeliui pažįstamas reikalas, kai vienokie ar kitokie žalingi įpročiai nenori mūsų paleisti be kovos, tad viskas užtrunka kiek ilgiau nei planavome. Jie gundo mus kiekviename žingsnyje, išdygdami pačiose netikėčiausiose situacijose. Tokiomis akimirkomis svarbiausia…
Kam reikalinga valia ir kaip ją ugdyti?
Iliustracija: Lucas Favre / Unsplash Net 7 iš 10 duotų pažadų pasikeisti ar ko nors pasiekti ir lieka pažadais arba būna pamiršti po pirmųjų 3 mėnesių bandymų! Kodėl taip nutinka? Tam gali būti keletas priežasčių:…
Kaip susikurti veiksmingus tikslų trigerius?
Tikriausiai daugelis yra girdėję apie mokslininką Ivaną Pavlovą ir jo eksperimentus su šunimis. Priminsiu – Pavlovas, prieš duodamas šuniui skanėstą, panaudodavo švilpuką ar kitą garsinį signalą. Šuo greitai imdavo sieti garsą su maistu ir vos…
Pristabdykime tempą, mokykimės gyventi „čia ir dabar“
Pratimas savaitei: „Pristabdykime tempą, mokykimės gyventi „čia ir dabar“. Visą dieną stengiamės koncentruoti dėmesį tik į tai, ką veikiame šiuo metu: mėgaujamės geriamos arbatos, kavos aromatu, vandens vėsa, skanaujame maistą; eidami jaučiame, kaip kojos liečia…
5 patarimus, kaip susitvarkyti gyvenimą
Žodis „atsinaujinimas“ mums dažniausiai asocijuojasi su atgimimu: kažkas sena numiršta, o vietoj to gimsta kažkas nauja. Orams pavasarėjant, metas pagalvoti apie tai, ką galėtume padaryti, kad atsinaujintume ir tarsi pradėtume naują gyvenimą. Patarimais dalijasi psichoterapeutė,…
Meilė sau. Savaitės pratimas Nr.1: „Kad pavasaris ATEITŲ ir į širdis!“
PRATIMAS: 1. Ant RANKOS riešo užsidėkite gumytę, kuri naudojama plaukams rišti. 2. Kaskart, kai apie save PAGALVOSITE kažką negatyvaus, imsite kritikuoti save, timptelkite už gumytės. Šį veiksmą kartojant, pasąmonė ims fiksuoti, kad, pagalvojus apie save…